På dagens klass var vi inte många. Snön yr utanför som bara den så det var väl förståeligt att hålla sig hemma.
Jag gjorde en del asana själv idag det kändes bra.
I måndags var jag på hathayogaklass den var riktigt riktigt bra. Läraren fokuserade på grundandet av kroppen och kombinationen grunda, förlänga stärka vissa muskler och få övrigt att slappna av.
Virabhadrasana hölls ett par minuter…. Lårmuskeln hoppade.
Behaglig träningsvärk igår. Just nu har vi jättemycket att göra på jobbet så vi får se hur aktivt bloggandet blir på två veckor.
Fick ett par böcker med posten häromdagen.
Ska bli spännande att läsa!
Underbara boken ” Awakening the Spine” av Wanda Scaravelli
Ett sanskrit lexicon, mest yoga ord men den kan funka så länge.
Yoga Journal av Linda Sparrowe, en bok med många inspirerande bilder.
Michael Stones efterlängtade bok nummer två, Yoga for a world out of Balance
Namaste
Förra söndagen på mysoreklassen upplevde jag att jag var stel i kroppen. Veckan som har gått har jag försökt att jobba lite med asana varje dag för att mjuka upp kroppen. Det gav definitivt effekt. Jag mår så mycket bättre av en kontinuerlig träning. Som Patthabi Jois sa, Do your practice and all is coming stämmer verkligen. Det handlar om att hålla det vid liv, att leva sig in i yogan och att leva med den.
Imorse hade jag ett härligt ashtanga vinyasa pass. Vi började med pranayama övningar och Kent pratade om vårt sinne vårt ego vår kreativitet vår prana. Jag gjorde hela serien med koncentration på andningen faktiskt hela passet.
Jag hade kraft kvar till bryggorna och gick upp och ner tre gånger. Det gick lite sämre i huvudståendet men det är så det är ibland.
I Supta kurmasana kunde jag binda korsa fötterna ordentligt och sjunka ner med bröstkorgen, det var en djup och skön känsla.
Efteråt blev vi bjudna på chai och god yogigröt. Yogigröt är världens godaste gröt som de gör på Mudita Havre, dinkel, linfrön, solrosfrön och banan. Mums! Vi pratde om Indien och om yoga.
Hela jag har varit nöjd och salig hela dagen.
Om shanti shanti shanti
Igår hade jag fantastisk träningsvärk i hela kroppen. Särskilt på sidan av rumpn snett inåt mot bäckenet. Utsidan av armarna från Chaturangan. Måndagens practice var effektiv, Höll alla cahturangor innan jag gick upp i Urdhva Mukha Svanasana.
Idag har jag haft yogaklass. Min bästa yogivän, som jag inte yogat med på evigheter kom hit. Det var lite nervöst men gick helt okej. Så glad att hon kom och hon hade sin dotter med sig, som var så duktig och hängde med fram till Navasana, Bravo!
Nu njuter jag av världens godaste grönsakssoppa som maken lagat. Härligt!
OCH bäst av allt jag har anmält mig till två workshops! En heldag med Paul Dallaghan, från Yoga Thailand samt en tredagars kurs med David Swensson, som har skrivit min favorit bok med tydliga asanabilder. Båda lärarna är där längre och håller längre kurser, men det får bli så denna gång att man tar en del bara. Är glad att man kunde boka delar.
Idag är jag glad.
Namaste
Igår var det äntligen Mudita dags, Som jag längtat.
Jag tog det ganska försiktigt och försökte fokusera på andningen. Jag gjorde alla asana utom setu bandhasana.
Mina höfter var jättestela och det var svårt i tex. Ardha Baddha Padma Pashimottanasana och framförallt i Supta kurmasana som jag för övrigt inte gjort på evigheter. Matsyasana var inte att tänka på. Hur som helst var jag mycket nöjd när jag lämnade shalan, glad att äntligen vara där och att få göra mysore i grupp.
Ikväll var det medningen att jag skulle på Hathayogaklass men upptäckte att det började förss nästa vecka. Jag tog med mattan in på sonens gymnastikträning och frågade om det var okej att man låg och tränade i en hörna. Det var inga som helst problem. Jag gjorde HELA serien.
Wow vilken grej. Det var urhärligt och utmanande att träna på fokus, släppa allt runtomkring mig. Bara jag på mattan i min andning genom ashtanga vinyasa primary serien i en hörna av gympasalen.
Namaste
Jag längtar efter nya härliga böcker att bläddra i, fylla i bokhyllan, läsa och inspireras i.
Vilka är era bästa tips?
Alla tips mottages.
Jag har ju varit odiciplinerad i min practice den senaste tiden och känner att kroppen inte helt är i form.
En av mina favoritasana som jag jobbat i är prasarita Padottanasana C, för ca ett år sedan klarade jag hela positionen med huvudet mellan benen och händerna på golvet. Jag upplevde en kraftig öppning i skuldrorna, en befrielse helt enkelt. Men då min träning varit sådär och jag inte haft tillgång till min lärare på två månader så har jag inte gjort den på evigheter, har tom. slarvat i den, latat mig…
Men så hände en märklig sak i onsdags. När jag skulle instruera och visa prasarita Padottanasana C För yogisarna så kände jag plötsligt fönsternbrädan på våra golvfönster. Detta betydde att jag hade ca 2 -3 dm till golvet vilket fick mig att plötsligt bubbla av skratt och dessutom börja fnittra… Ett glatt skratt spred sig i rummet hoppas ingen förstod min fäfänga över att göras just denna asana. Jag konstaterade att jag utan att börja öppna nådde så långt på egen hand. Skön känsla! Snart mysoreträning i shalan…. två dagar kvar!
Santosha
Det har varit oförskämt dåliga ashtanga morgnar den sista tiden. Jag ställer klockan på fem men så vaknar jag fyra och ställer FRAM klockan. på Halv sju… är så trött så trött. ( Kan bero på att jag ligger och läser till tolv)
Ikväll hade jag ashtanga vinyasa klass i hemmashalan. Härligt fullt av energi och glada yogisar på sina mattor. Jag älskar att assistera och följa en grupps utveckling så här alla olika kroppar allas andning och vår allas gemenskap.
TACKsamhet det känner jag för att jag går yogans väg!
PÅ söndag börjar mysoreträningen i Baskemölla, Äntligen!
Det blev yoga imorse!
Jag somnade i soffan igår så jag vaknade hyfsat tidigt imorse, tjugo över sju. Tände några ljus i hemmashalan ställde mig på mattan.
Och jag gjorde ALLA stående asanas från primary serien i lugn och skön andning.
Härligt jag är redo för dagen!
Yoga betyder förening förena vara förenad.
Idag ser jag så här på Yoga:
Att ha gemenskap i shalan med andra att finna gemenskap i livet med sin omgivning.
Att förena sig med sin kropp och sitt sinne på mattan och i vardagen.
Att tro på sig själv att tro på sig själv tillsammans med andra och att tro på livet.
Att känna sig nöjd och tillfreds med det som händer här och nu.
Att vara medveten om rätt och fel och vara en god yogi, en bra mamma, ett bra barn och en bra vän.
Yoga united, yogan finns runt dig precis överallt Yogan är du.
Du upptäcker och du upplever du ÄR.
Nöjd!
Ikväll hade vi ett härligt Ashtanga Vinyasa bra energi och fin andning.
Vi var fler än vi brukar och det ger energi förenar till ännu mer yoga.
Jag älskar resan som yogan har tagit mig på.
