Ryggsäckarna står packade och klara i yogarummet!
Nu är det nära… är så spänd.
Har precis fått höra av grannen att nära vår cocohut på Palolem Beach är det en naken man som yogar varje morgon på stranden och har så gjort i 20 år. Bara att haka på om jag fattat det rätt. Har också spanat in en ashtangalärare/studio i Palolem.
Jag har länge önskat mig en digital systemkamera framförallt för att ta fram en gammal hobby, att ta foto.
Här kommer några av helgens bilder.
Idag var det sista yogaklassen innan resan. Det var en jättehärlig yogaenergi. Så härligt att se hur mina yogaelever utvecklas. Alla är så olika och det varierar verkligen från kropp till kropp.
Paps är så duktig, och stolt över sin Marichiyasana !
Vi avslutade med en medvetenhetsövning efter Savasana. Vilken avslappning vilket fokus.
Tack yogan!
Vet inte vad som hände, men yogapracticen bara försvann.
Det jag känner märkbart är att man mår INTE bra utan den.
I yoga pratar man ju mycket om ahimsa, att inte bruka våld mot sin kropp, mot miljön mot sin omgivning.
Att inte utföra asana träningen är det samma som att inte följa ahimsa. Jag är inte snäll mot min kropp eller mitt sinne.
Jag lägtar efter att komma igång igen och nu ska här yogas och inspireras på yogans väg. Tre dagar kvar…
Det har varit ett långt uppehåll från min sida. Men det har varit intensiva veckor med att få ihop allt. Vansinnigt mycket att göra på jobbet, jobbigt men också väldigt kul. Det mesta har dock blivit lidande. I fredags var det ett 19 timmars pass stupade i säng. Vaknade i ”vanlig” tid 08.30! Kändes som lika bra att gå upp. Tog en lång promenad med hunden i underbar höstsol. Njutning! Naturen var så vacker, synd att jag glömde ta med min nya kamera.
Vid lunch åkte jag och dottern in till staden för presentköp till sonen som hade födelsedag i går. Vi köpte varsin bodybutter på Bodyshop till oss själva och en presentbox. Vi var också på apoteket och inhandlade ett reseapotek. Tiden går ju rysligt fort nu, PÅ Fredag åker vi till INDIEN!
Det känns väldigt pirrigt nu. Barnen är uppspelta och alla längtar vi.
Har fått låna lite praktiska grejer så som reselakan och kompletterande ryggsäckar. Kom på att det är osmart med rullväskor om man ska bo på en strand.. Jag har också spanat in att det på stranden finns internetcafé så jag ska verkligen försöka blogga under resan.
Jag har saknat er alla under mitt uppehåll.
Om shanti
Idag var det del av workshop. Tre timmar med brunch efteråt!
Vi gav oss jag och mamma tidigt i morse med rimfrosten utanför. På vägen plockade vi upp M.
När vi kom fram var det riktigt mycket folk, KUL! Det justerades bland mattorna och strax fanns det plats för alla.
Vi började i savasana med en medvetande övning. Jag var långt borta… utan att sova, jag hörde bara Kents röst hela tiden fick emmellanåt öppna till ögonen för att ”komma tillbaka” . Sedan var det pranayama, kapilabhati och ujjai. Inte helt lätt med min täppta näsa.
Sedan var det ledd yoga med tydliga instruktioner. Kent ledde hela första serien och gick långsamt igenom den med en del extra andningar på några ställen. Det tog oss över 2 timmar att göra hela första ashtanga vinyasa serien. Jag var helt slut efteråt.
Fick en ny syn på janu sirsasana B med hur min fot faktiskt ska ligga i mattan.
Jag älskar när jag lär mig nya saker och framförallt när det är små justeringar som gör hela förändringen, helt plötsligt blev det en ny rörelse!
Brunch i köket med gröt, plommonkompott, chaithe, omelett, sallad, pumpasoppa, linspesto, ugnsbakad brie, hembakat bröd, ghee samt smarrig kaka efteråt! Ja, sanslöst gott!
Underbara underbart, underbar, underbarast.
Namaste
Igår kväll var jag på paryoga på Mudita. Lekfullt och roligt. Utmanande sköna asana där man tog hjälp av den andres kraft och rörlighet.
Jag jobbade med mamma. Det var perfekt eftersom mamma och jag är ungefär lika långa och har samma rörlighet i kroppen.
Mamma flög på mina ben när jag låg på ryggen. Det var coolt, jag hade styrkan i benen och hon tilliten på att jag hade henne ”under kontroll” MIna ben på hennes höfter hennes händer i mina händer. I slutet blandades de olika asana med massage längs ryggrad och huvud.
När jag kom hem fick jag detta underbara klipp som nog är nästa steg efter par yoga.
TACK M underbart !
På söndag är det tre timmars yoga, 2 timmar med ashtanga vinyasa och en timme pranayama följt av brunch!
Åh lycka.
Visst är det märkligt hur man i känslan av en låt ibland nästan kan känna att man är en låt.
Som om den bara läser ens person fullkomligt.
Här är en sån, den ger rysningar och man går liksom in i låten, följs med….
Här är hennes Myspacesida
Njut!
På workshopen i helgen med Susana Garcia Blanco bjöd på kul asana detaljer.
Utthita trikonasana. Denna gjorde vi mycket bredare än jag är van vid. En bra teknik för rätt läge på överarmen var att sträcka ut armen först rakt ut från axeln, framåt, sedan dra axeln bakåt mot skulderbladen, behålla det läget och därifrån lyfta armen rakt upp. En helt ny öppning i hjärtat, bröstet.
Från Utthita Trikonasana gick vi vidare till Ardha chandrasana. I trikonasana böjer man det främre benet och flyttar man fram handen ca 4 dm lite snett utanför främre foten. Lyft benet! Här är det viktigt att det sträckta benet är förlängt från höften och att foten sträcker ut med alla fyra punkterna. När höften är helt öppen går man in i en bakåtböj på överkroppen med den sträckta armen bakåt. Hela bröstkorgen ska öppnas upp. För att gå ur Ardha chandrasana mellanlandar man i trikonasana innan man går upp.
Baddha konasana Denna gjorde vi tre och tre där vi assisterade varandra. En person sitter i Baddha konasanamed fotsula mot fotsula ( ej vända upp som i ashtanga) En person sätter sig vid varje knä. Tar tag om låret och förstärker innerspiralen på låret och sprider ner benet mot golvet. Den som sitter i Baddha konasana kommer upp på sittbenen skjuter in svanskotan. Supportarna tar nu tag om varje knä och trycker inåt mot höften. Otroligt skön känsla allt bara släpper och man sjunker liksom in i ställningen.
Padmasana, (halv)
Ett nytt spännande sätt att öva på padmasana. Först kommer man med vänster underben på utsidan om knät, sedan lyfter man upp och ut högerbenet och vrider in det i padmasana. Noga att höger lår ligger i golvet. Om man vill kan man här ta tag med höger hand på ryggen om höger tå och göra en vridning. Vet ej namnet på denna asana men den var mycket skön.
Helgens Anusara workshop med Susana var helt fantastisk. En helt underbar lärare med stor kunskap om yoga, anatomi och om Indiska gudar och gudinnor.
Lördagens förmiddag dedikerades till Gudinnan Kali, Kali är en av Shivas fruar hon är självständig och kan ofta vara aggressiv, men samtidigt ofta ömsint och kärleksfull. Gudinnan av galenskap och moderjord. Den musulära energin i yogan
Lördagens eftermiddag dedikerades Sarasvati - talets, konstens och undervisningens gudinna. Sarasvati är mycket vacker och helt klädd i vitt i handen har hon en bok och en skål med vatten. Hon står för balans i kroppen. Sarasvati är motsatsen till Kali. Om Kali är jordnära står Sarasvati nära universum.
Söndagen dedeikerades till Lakshmi. Hon står för lycka, skönhet, respekt, vördnad och fruktbarhet. Lakshmi är välståndets och rikedomens gudinna.
Lakshmis mantra: ”Om Shrim Maha Lakshmi Jai Svaha”
Susana berättade om hur Lakshmi föddes ur Vishnus hals.
Kali Saraswati Laksmi
Om Anusara
Anusara har tre A i sin grund dessa A är:
Attitude
Action
Alignment
Anusara betyder ”open to grace”
De fem huvuddelarna är:
Open to Grace – öppna sig för nåd
Muscular Energy – muskelenergi
Inner Spiral – inner spiral
Outer Spiral – ytter spiral
Organic Energy – organisk energi
Vissa asana skiljde sig från de sätt jag är van att göra dem,
Trikonasana gjordes lika brett som Prasarita paddottanasana. Handen skulle vara på utsidan om foten och endast fingertopparna skulle vara i.
Vi gick noggrannt igenom Adho Mukha svanasana som är en av mina ”svåra” positioner, inte svår att göra men så svår att veta om man är rätt eller ej, även denna gjordes mycket breadare för att kunna öppna ryggen ordentligt i princip var den så brade som att när man kommer upp från Urdhva Mukha svanasana ska man inte flytta fram fötterna utan det är läget.
HÄNDERNAS GRUNDNING är oerhört primär i alla asana där de ska användas. Nytt för mig var/är att centrum på handen när den spretar är inte långfingret utan mellanrummet mellan pek och långfinger. (Tror att alla fick vinkla ut handen faktiskt) Pekfingerbasen ska vara så grundad att nageln nästan blir vit. Hon jämförde handens grepp i mattan med en klo som tar tag. Lillfingerbasen också viktig men inte långfinger och ringfinger. Också handsulan förstås.
I alla asana skulle vi i första hand förlänga ryggen därefter öppna upp hjärtat. Fokuspunkten i Adho muka svanasana är just hjärtat.
Vi fick också lära oss att i hjärtat sitter låsningarna för backbends.
Before lengthen open the line!
I asana jobbar vi både med ytterspiraler och innerspiraler.
Full av inspiration
Om Shanti shanti shanti
