Avkoppling

Ingen bebis än! Den beräknade förlossningsdagen är på fredag 4 februari så nu känns det nära hela tiden. Jag har inte gjort något helt ”yogapass” på några dagar eftersom jag haft jättemycket värkar. Känner också att bäckenet rör på sig hela tiden. På natten när jag ska vända mig om kan man höra hur det knakar i bäckenet när det ena benet ska följa med det andra…. Häftigt och läskigt på samma gång.
Jag försöker istället sitta i sköna asana när tillfälle ges. Att sitta i soffan i lotus med kudde under bäckenet eller läsa i balasana, janu sirsasana om jag sitter på en stol. Dagarna ägnas mest åt att bara vara att vänja sig vid vardagen och att vänja sig vid att vara hemma så som jag är nu utan att bli rastlös. Det är riktigt bra för mig jag blir liksom mer mamma för de andra barnen än vad jag var tidigare.  Vi gör saker ihop på ett nytt sätt. Jag har aldrig varit hemma när de kommer från skolan och plötsligt är jag det. Kan det kallas vardagslyx eller har jag bara lämnat mitt ”ego”…

Idag har det varit sol i Skåne och vi har varit ute på isen i över två timmar. Det gör gott i kroppen, frisk luft och sol i ansiktet.

Namaste

Tidig och stilla morgon

Vaknade strax efter 04 idag igen!. Gick upp och tände ljus och rökelse samt satte på skön yogamusik i bakgrunden. Laddade med grön morgondryck full av energi. Sedan blev det  mycket stillsam yoga på mattan. Bebisen ligger jättelångt ner nu och jag är begränsad i rörelserna. Jag håller mig till rörelsen i sig själv och jobbar med närvaron. Mediterade nästan 30 minuter, tänk bara att känna lugnet i kroppen så lång tid. För mig är 30 minuter jättelång tid att sitta i en meditation. Särskilt som jag ej har ngn kontinuitet på det. Brukar börja röra mig efter typ 10 minuter…
Knepet är att hitta en behaglig sittposition. När jag sitter har jag kudde under bäckenet samt en kudde i knät där jag vilar mina händer i Dhyana Mudra. Denna mudra ser man ofta Buddha sitta med, handflatorna som vilar i varandra och tumspetsarna som möts ovanför dem. Denna mudra är väldigt bra att hålla eftersom den för närvaron till kroppen, så man inte slumrar till eller går för djupt in i meditationen.
Jag gjorde också en del sittande asana blev sedan väldigt trött och låg på sidan med en massa kuddar kanske en kvart.

Namaste

Tidig yogamorgon gravid vecka 39

Vaknade jättetidigt imorse, 04.00. Låg och drog mig men gick slutligen upp.
Inledde morgonen med mitt goda Barley gräs. Ett KOrngräspulver som jag blandar ut med varmt vatten. Oerhört milt och gott och nyttigt förstås.
Morgonens practice blev meditation. Känns som en evighet sedan jag mediterade, riktigt mediterade. Satt kanske 25 minuter. Därefter var jag så lugn i kroppen ( och trött) så det blev endast ett par mjuka asana följt av avslappning.

Namaste

Skön söndag med asana

Ska inleda med att jag igår tog mig en vilodag från asana, enligt tratitionen och för att få en skön sovmorgon och en start på dagen med familjen istället för bara jag på mattan. Det kompenserades med att jag var ute på dagen. Det låter hemskt men eftersom det varit grymt halt har jag inte varit ute särskilt mycket.
Det blev en dag på isen. Jag körde spark, de andra skridskor, vi grillade och hade en härlig dag.
Imorse gjorde jag däremot yoga, kanske en halvtimme – fyrtio minuter. Ett par modifierade suryanamaskara A, trikonasana, parsvakonasana, paddottanasana, padanghusthasana med klossar och breda ben, virabhadrasana samt en rad sittande, Ardha baddha padma pashimottansana, trianga mukha ekapada pashimottanasana, Janu sirsasana, Konasana samt Sirsasana.
Nu har vi bakat cupcakes, apelsinmuffins med vanilj. Körsbär & philadelfia topping.

En perfekt söndag

Namaste

Indiskt ris

Yogarapporten som följer är att det blev 20 minuters morgonyoga i lugnt tempo och fin andning.
Nu till en viktig ”fråga” Hur gör man riktigt gott indiskt ris som smakar som det i Indien?
Tacksam för alla tips!

Häromdagen skulle jag göra indiskt ris och satt och letade tips överallt på att kunna koka det bästa riset.
Det jag hittade var att det finns två sätt att koka ris på. Det ena är att man kokar i mycket vatten och när det är ca 5-10 minuter kvar häller man av vattnet i ett durkslag och låter riset stå och dra klart på eftervärmen i grytan. Det andra sättet är att man använder exakt vattenmängd till riset.
Jag tror mest på det första att man har mycket vatten.
En annan sak som verkar vara viktig och skrivs olika är att skölja riset. Ska man  skölja riset tre gånger eller 5 gånger.
(Att man sköljer det har och göra med  stärkelsen som man vill skölja bort.)  En del säger att det ska vara varmt vatten andra kallt.
Det stod också att riset skulle stå och dra i 20 minuter innan det ska kokas.
Jag följde en massa regler med mitt ris, det blev ok men inte perfekt.
Kan det bero på vilket ris man använder? Jag hade basmatiris, Villys.
Någon som vet vad som blir godsast och var man kan köpa ”riktigt” ris och vilket märke?

Smaksättningen av riset.
Riset kan med fördel smaksättas med en mängd kryddor och bildar nästan på så sätt en egen måltid.
Jag smaksatte mitt ris med en reduktion av scharlottenlök, vitlök och chili samt curry, lite spiskummin och kanel.
Det var riktigt gott! Tidigare har jag haft kanel, nejlika och ghee. Eller varför inte blanda ner lite grönsaker. Eller allra helst göra en god kichari.
Kichari är en rätt med mungbönor och ris kryddat och med olika grönsaker. En perfekt proteinrik middag om man är vegetarian eller annars också för den delen.
Kombination  mungbönor och ris är särskilt bra eftersom kolhydraterna i riset stimulerar upptagningen av proteinet i bönorna och förstärker detta.

Fortsatt morgonpractice

Ja, kroppen är helt klart annorlunda i vecka 38. Det är också (för mig) en stor skillnad på dygnets tider. Morgonen och förmiddagen är betydligt lättare än eftermiddagen och kvällen. Jag är fortfarande rörlig i kroppen. Igår kväll ökade förvärkarna i intensitet och bäckenet ömmade, så fortsatte det under natten. Men imorse när jag så satte mig på yoga mattan var det som att det helt försvann när jag yogade.
Mycket har nog med andningen att göra. Jag började med en stunds meditation sittandes med korslagda ben pranayama sedan följt av 20 minuter med lugna sköna asana. Jag bebisen och andningen på mattan i rörelse.

Namaste

Yoga gravid vecka 38

Morgonyoga idag en timme, avslutades med en fotosession.

Hade inte tid att skriva så mycket innan då jag haft syster på besök.
Jag gick upp i vanlig morgontid och tänkte att jag inte skulle yoga, av den enkla anledning att det fanns nybryggt kaffe som luktade så gott och ostmacka som väntade.
När så syster vaknade 1 ½timme senare och frågade om hon kunde låna yogamatta då hon har en egen liten morgonpractice, kände jag att då var jag också redo för mattan.
Yogan imorse kändes annorlunda. Igår när vi var och handlade kände jag kraftigare förvärkar/sammandragningar som om barnet skönk ner ännu mer i bäckenet, ilningar i hela bäckenbotten. Barnets huvud har varit fixerat en längre tid men nu var det som det hände nåt mer.

Man kan se på min mage att den ligger längre ner också. Därför var yogan imorse väldigt lugn och meditativ. Använde mitt rep och klossarna hela tiden.
Hittade en väldigt skön asana i Ardha baddha padma pashimottanasana. Runt det sträckta benet hade jag repet motsvarande arm hade jag på ryggen och höll repet. Händerna mot motsvarande arms armbåge. Fokus på öppningen i bröstet och spiralerna i benen. Urskönt.
Jag vet att det inte är att rekommendera att göra bakåtböjar och huvudstående i mitt läge men det är som att kroppen vill och jag kan inte låta bli att prova. Jag älskar båda positionerna väldigt mycket och jag känner full kontakt, andning och kraft i dem. Huvudståendet framförallt.

Om shanti