Ängsbacka avslut

Har inte hunnit skriva eller rättare sagt jag har inte prioterat datorn utan tagit vara på de sista dagarna av yogafestivalen istället.
Jag är så oerhört nöjd med veckan som har gått. Den har gett enormt mycket på många plan.
Gällande yogapractice rent fysiskt höll jag mig bara till ashtanga vinyasan på morgonen och yinyogan på eftermiddagarna. Kände att jag inte ville blanda så mycket. Jag vill utveckla mig i min ashtanga och detaljmässigt i kroppen. Det är helt otroligt egentligen att jag faktiskt gör hela serien förutom Setu bandhasana och Matsyasana B. Annars funkar alla asana än så länge. Har börjat dela lite grann på benen i Pashimottanasana och i Ardha Baddha Pashimottanasana gör jag framåt böjen lite mer innanför raka benet än pannan mot knät varianten. Likaså i alla janu sirsasana. Janu sirsasana C böjer jag inte så djupt framåt i.
Har fått jättebra hjälp av Maria hela tiden och jättebra assisteringar. Fick en ”ny” assistering i Marichyasana A igår. Hon la ena handen på mitt böjda ben och på så sätt förankrade min fot i golvet. Samtidigt hade hon andra handen på skuldran närmst knät och assisterade framåtböjen där. Benet använde hon för att balansera min sida. Mycket skön adjust! Supta kurmasana går sådär just nu. Jag kan inte få upp benenpå axlarna ens en gång och absolut inte korsa fötterna… hrmm får acceptera det. Dropbacks har jag gjort hela veckan, har aldrig gjort så många. Det gick bättre och bättre hela tiden. Det är så befriande att gå bakåt, jag gillar dem mycket.
Mina huvudstående har varit fokuserade men jag har inte stått så länge i dem och att gå ner i 90 graders vinkeln med benen har gått si och så. Tror det var en dag jag gick upp igen efter men annars har jag bara pausat i den och sedan gått ner hela vägen.

Under festivalen fick jag en massa nya vänner och det är väldigt roligt. Jag fortsatte att gå för Russel och För Biff.
Jag gick också på soundhealing med en kvinna som heter Tal Zimra Coleman. Det var häftigt. Man fick jobba med sitt ljud längs kroppen på en partner, använda rösten och ge energi från rösten till de olika chakrorna längs kroppen. Man kunde också med hjälp av ljudet hitta vilket chakra som var mer öppet än andra. Ljud vibrerade överallt och både när man gav ljud och tog emot ljud var huvudet helt tomt från tankar. Direkt fokus på ljudet, som en djup meditation.

Den sista kvällen bjöds det på konsert av Marcus Berg. Den underbara sångaren från Kultiration, ett av mina favoritband, favoritröst. Och nu också favoritutstrålning.  Jag har vid flera tillfällen försökt få till det att gå och titta på dem så nu äntligen. Och att å se honom så här i enkelheten i en av yogasalarna, bara lyssna och känna gunget och rytmen i kroppen och tyst för mig själv sjunga med i låtarna. Det finns inte ord för hur bra det var! Konserten slutade med att alla dansade och det bjöds extranummer. Efteråt var det en konsert till ( Som fick vänta eftersom ingen ville att Marcus skulle sluta) Den andra konserten var en lugn och meditativ konsert, det gick inte alls. Jag var tvungen att lämna rummet och gå upp till den andra salen istället, med all min energi. Låg och skrattade med vänner och åkte sedan och la mig.

Sista dagens program var Morgon mysore, Vi blev ledda genom suryanamaskara A och B sedan gjorde vi alla mysore. Härligt att få avsluta med det. Maria läste en vacker dikt av Thich Nhat Hahn. Vi hade en mycket fin avslutning. Efter frukost var det gemensam avslutningsceremoni, bjöd på dikter, ord från lärare, en meditation samt dans och avsked till alla yogisar. Mycket fint och härlig stämning. Gemensam lunch med kicharee och Garam masala på quorn. Jordgubbar och vaniljgrädde.

Gav mig sedan av hemåt. Dryg hemresa, körde dessutom fel då jag satt i andra tankar.
Men att komma hem var jätteskönt. Idag har jag haft sovmorgon och ashtangapaus. Lite senare idag ska jag göra lite yinyoga efter min nya CD med Biff Mithoefer.

Här kommer lite bilder från veckan.

Namaste

Vidare workshop

Dagen igår bara rann iväg.
Efter frukosten gick jag på en filosofiklass för en enastående lärare som heter Russel Delman.

Russell arbetar med närvaro och medvetenhet. Han är specialiserad på Zenmeditation samt olika kroppsterapier. närvaro och mänsklig potential. Det var en mycket bra klass! Det handlade om hur hjärnan jobbar ihop med medvetandet. Vi fick göra olika övningar bl. a.  där man låg på rygg med ett knä upp foten i golvet. Sedan lyfte man höften och vred in och i sidled pyreneeum som i en spiral. Ihop med det  skulle man vrida huvudet i sidled motsatt håll. och ögonen i andra riktningen dvs. ”fel” håll. Detta var mkt intressant hur man skulle kunna ändra mönster. Att man automatiskt gör på ett visst sätt för att man tror att man är skapad för det på det sättet.  Han menar också att Hur vi är skapta, hur vi innerst inne är det är svaret på vilka vi är.
Sinnet irrar runt med livet och bjuder oss på olika rutiner, saker sker längs vägen hela tiden.
”Mind is working in harmony with life!”

 Efter denna underbara lärares inspiration var det dags för supergoda lunchen. Maten serveras i stora mattält väldigt yogisk och om man vill kan man plocka ut vilket som är den rätta maten för min dosha. Nu är man ju som man är och vill smaka på allt.

Jag och Maria åt tillsammans och satt länge och pratade, så härligt. Sedan köptes det god kaffe latte på sojamjölk i Cafét.
Eftermiddagen flöt på med något som kallades för sharing, man får en egen grupp som man ska lära känna, fint.

Jag gick på Yinyogaklassen, den var mycket mycket bra. Oerhört kunnig lärare,  Biff Mithoefer.
Gillar yinyogan, den passar mig bra som koplement till Ashtanga vinyasan.
På kvällen var det återigen den goda maten, sedan hade jag spanat in Kirtan. Valde på det och En klass till med Russel. Men det fick bli Kirtan, kände att huvudet ej orkade ta in mer.

I tro om att jag var i rätt sal för Kirtan slog jag mig ner på en skön madrass i rummet med en tjej jag träffat tidigare på dagen. Det visade sig dock vara ngt helt annat. Något som hette Tantsu. Tantsu är en meditation med beröring på en partner. Det var inte så farligt som det låter utan ganska fint. Det handlade om att ge och ta energier.
Ateeka som höll i lektionen var en mycket inspirerande person med en enorm utstrålning och värme.

Dagen har ungefär sett ut som igår. Jag gick inte upp för den tidiga meditationen utan åkte direkt till Ashtangaklassen istället.
Idag blev vi ledda fram till Dandasana, sedan fortsatte jag själv. Jag gjorde alla de asana som jag brukar göra, dvs. i prinsip alla utom matsyasana B, setu bandhasana. Urdhva danurasana var som vanligt häftig. Jag hoppas att jag kommer att kunna fortsätta göra den hela tiden.

Frukost sedan en ny klass med Ateeka, från gårdagen. Detta pass var inte min grej.r Ateekas egna utvecklade yoga, Systemisk yoga. Mycket udda. Man pumpandades med munnen hela tiden samtidigt som du jobbade på ryggens spiraler i krälande positioner. Som om vi var djur.
Vad jag uppfattade var det många som var positiva till det, och det var ju kul att ha provat, men imorgon blir det mer Russel Delman istället!

God lunch med många nya människor, oj vad man trffar folk här.

Nu har jag tillfälligt lämnat Ängsbacka och åkt till Stadra, där min syster spelar en av rollerna i Stadras sommarteater ”Vill ha dig” en passionerad pjäs i Hjalmar Söderbergs fotspår.
Har någon vägarna förbi, åk och se den!

Första dagen

Har nu kommit fram till Ängsbacka yogafestival!

Det tog ett par timmar med bil igår, jag roade mig att lyssna på radion.
När jag kom fram började det med en introduktion för de som ej varit här innan. Vi fick också en rundvandring på området. Riktigt läcker miljö. Ett flertal inredda lador, en massa stora vita tält överallt på ängarna. Tälten var inredda med saris som svepte ner längs väggarmna. En juicebar med färska smoothies och fruktdrinkar, ett café om man inte vill vara helt hälsosam utan behöver en kaffe eller sötsak. Tre stora mattält där alla måltider serveras. Meditationstält mm.
Efter rundtur begav jag mig till mitt boende. En bit härifrån. Jag delar rum med några andra och hade inga förväntningar. Så jag upplevde verkligen det supercharmigt! I ett hus som de håller på och renoverar har man pausat renoveringen. ( Nygipsade väggar och tak) PÅ detta har man smyckat med indiska tjocka saris i vackra färger som täcker fönstrena samt väggskärmar. Sängarna står längs väggarna, min säng är jätteskön. Konstigt nog känns det som man ändå är för sig själv. Jättetrevligt värdpar! Det visade sig att det var Ängsbackas grundare som bor där med sin familj.
Efter incheck var det middag borta på Ängsbacka. SÅ gott! Indienkryddorna doftade över hela gården. Allt lagat och anpassat för olika doshor.
Smaksatt ris , Dhaal, grönsaksgryta, rivna rödbetor, förvälld broccoli med tofu och sesamfrön samt grönsallad.
Kvällen avslutades med en gemensam invigningsceremoni med meditation, dans, chanting och skrattyoga.
Klockan halvtio åkte jag och la mig. Det var konsert på kvällen men jag orkade inte.

Imorse gicka jag upp halvfem…. Klockan fem började morgon sadhana.
Meditation, uppmjukande och väckande rörelser samt chants. Höll på i två timmar.
Därefter Ashtanga Vinyasa yoga med min bästa lärare Maria Boox!
Jag har inte gått för henne på jättelänge så det var väldigt roligt.

Passetflöt på med härligt flow. Maria ledde oss fram till Navasana sedan fick vi göra avslutningen själva.

Gjorde tre dropbacks på egen hand med hjälp av väggen samt tre med hjälp av Maria.

Resten av dagen kommer att bjuda på meditation, filosofi och anatomi och kanske ett yinyogapass vi får se vad som faller sig bäst.
Dagarna är uppbyggda så att du har ca 6-8 olika pass/inriktningar att välja på vid olika tillfällen på dagen.

Namaste

Ängsbacka yogafestival

Nu bär det strax av mot Molkom, norr om Karlstad och Ängsbacka yogafestival.
Det ska bli så spännande! Jag tar ej med mig datorn, utan det blir anteckningar i skrivyogaboken istället. Finns det dator där blir det uppdateringar annars i efterhand. Här kan man läsa om festivalen.

Vill tipsa om en workshop 3-4 september med Leslie Journet. Hon kommer till Österlen, till Mudita.
Att gå en lektion för henne lär ge en något att jobba med ett år framåt!
Fokus kommer bla att vara på att hitta kropöpens linjer och hur man jobbar med dem, detaljerna. Blandat med pranayama samt underbara måltider i Connies kök.
Läs mer och boka här