En helg full av yoga

Åh så härligt, i lördags kom jag iväg på en yogaklass! Äntligen säger jag. Det var dock inte till shalan och mysoreklass utan ett dynamiskt yogapass hos Irene i Kristianstad. Det var en evighet sen jag yogade med andra. Man behöver input ibland. Alltså en härlig inspirerande ganska tuff yogalördag, lovely. I Irenes yoga hålls ställningarna längre än i ashtanga det är just det jag tycker är jobbigt. Efter fem andetag har jag liksom inbyggt att det är dags för nästa.
Avslutningen i savasana var helt fantastisk! Jag var sådär nära att jag nästan somnade vakensov liksom.
Tänkte på min dotter som yogade med mig hemma häromdagen ( det har hon inte gjort på flera år så det var speciellt.) när vi tillsammans låg stilla i savasana säger hon plötsligt, det känns som jag är helt viktlös och ligger på en bädd av bomull och moln.
Precis så kan det kännas att ligga på ett hårt golv- total avslappning. I söndags var det åter dags för ashtanga vinyasa i Immeln med min lilla grupp. Dottern var med , andra yogan för henne denna veckan, <3 sötis.
Det var en härlig yogaenergi i rummet och varmt, härligt varmt med en extra värmefläkt.
Vi avslutade med en lång härlig savasana.
I veckan som kommer hoppas jag att kunna klämma in en och annan yogastund. Optimistiskt med tanke på hur arbetsveckan ser ut, men men andas-det ska jag hinna med.

Om Shanti

Dag två med Ashtangayoga

Det var så härligt igår att ha en morgon så som den brukade… Att jag ställde klockan på fem för repris. Men oj, jag vaknade redan 04.45, pigg!
Började med att tända ljus och värma mig med en kopp varmt samt nässköljning mot min allergi. Sedan följde en timme på mattan med primary. Jag gjorde fram till navasana plus hela avslutningen. I savasana kom sambo med bebis ner. Viktor invaderade mattan och mig med kramar och pussar.

Love

Yoga i fjällen

Igår gick vi upp 04.00 och begav oss mot Norge, skidsemester stundar!
Bilkörningen gick smidigt och Viktor sov hyfsat mycket. Dessvärre är han förkyld! Så himla synd om honom, han gråter hjärtskärande i förtvivlan när det täpper igen.
Earth hour igår så vi la oss tidigt.

Idag har jag yogat Nästan alla stående och sittande, fortfarande modifierat på en del. Jag är fortfarande väldigt stel särskilt på ovansidan om fötterna konstigt, men det känns i tårullningarna uppåt. Kan inte direkt påstå att jag är särskilt mjuk i höften heller, men det kommer förhoppningsvis så småningom.
Namaste

Äntligen mysore och Österlen!

Jag har helt glömt av att gå in och skriva här Men det har varit skönt med en paus faktiskt.
På yogafronten har det varit upp och ner, dvs. som vanligt när det gäller mig för tillfället!… Förra helgen var det yoga-workshop med Leslie, superbra kurs oj så mycket vi lärde oss. Detaljerat gick vi igenom varje kroppsdel bit för bit, grundade och förlängde. Det var inte så mycket teori utan hon lärde ut via praktiken vilket innebar 2 timmar fysisk yoga på fredagen, 5 på lördagen och 5 på söndagen. Och yes, jag klarade nästan att göra allting! Magen begränsade eg. bara framåtböjningarna samt sidovridningarna, vilka jag gjorde på andra hållet bara. När vi låg på magen hade jag en kudde under höftbenen samt klossar till armarna. Jag gjorde tom handstående.
Mamma var med på kursen, det var jättekul. I pauserna var vi nere vid havet, mamma badade och jag njöt av solen. Vi gjorde också utflykt till
Ö Vemmerlövs underbara bageri  och köpte härliga surdegsbröd. På söndagen dedikerade vi träningen till Thomasine. Kent hade dragit ut två bilder på henne som vi hade på spiskransen med en bukett gladiolusar.
Det var så sorgligt men samtidigt så himla fint. Det var som om hon var där, som att du Thomasine var där i shalan. Kent pratade så vackert, jag minns inte vad han exakt sa mina tårar rann hela tiden och det var så skönt att få meditera.

Det finns massor att skriva ner om kursen, kommer det kommer.

I veckan har jag yogat en morgon, det var i fredags morse. Vaknade tjugo över fyra hur pigg som helst. En timme yinyoga, lovely.
Idag började söndagsträningen på Mudita igen, äntligen! Det var så underbart. Som jag har längtat efter ashtanga vinyasa serien och att gå på mysoreklass. Bilderna på T stod kvar på spisen denna gång med doftande gula rosor. Ibland sneglade jag på henne och kände bara värme och kraft, tack!

Jag fick inga adjusts idag, men jag gjorde hela serien i modifierad variant. Tror att Kent ville kolla in hur och på vilket sätt jag nu yogar med magen och utan adjusts är det ju bara att erkänna att man inte pressar i asana, vilket man så klart inte ska göra men ännu mindre när man är gravid.
Gjorde dropbacksen med väggens hjälp, tre upp och tre ner. Det är riktigt häftigt att gå bakåt med magen det känns liksom så närvarande och tydligt. Gjorde en stående pashimottanasana efteråt med breda ben. Huvudståendet var lättare en skulderståendet. Svårt att skapa utrymme och öppna upp i skulderståendet, jag provade att tippa bäckenet bakåt och på det sättet gå in i det, lättare. Halasana  och karna pindasana gjorde jag inte, i Urdhva padmasana gick jag upp med benen mot taket istället för att hålla vinkeln höll också händerna på ryggen som support.
Skuttade till bilen efteråt, så glad att det gick, så lycklig för att ha mysore yogat.

Namaste

Vidare workshop

Dagen igår bara rann iväg.
Efter frukosten gick jag på en filosofiklass för en enastående lärare som heter Russel Delman.

Russell arbetar med närvaro och medvetenhet. Han är specialiserad på Zenmeditation samt olika kroppsterapier. närvaro och mänsklig potential. Det var en mycket bra klass! Det handlade om hur hjärnan jobbar ihop med medvetandet. Vi fick göra olika övningar bl. a.  där man låg på rygg med ett knä upp foten i golvet. Sedan lyfte man höften och vred in och i sidled pyreneeum som i en spiral. Ihop med det  skulle man vrida huvudet i sidled motsatt håll. och ögonen i andra riktningen dvs. ”fel” håll. Detta var mkt intressant hur man skulle kunna ändra mönster. Att man automatiskt gör på ett visst sätt för att man tror att man är skapad för det på det sättet.  Han menar också att Hur vi är skapta, hur vi innerst inne är det är svaret på vilka vi är.
Sinnet irrar runt med livet och bjuder oss på olika rutiner, saker sker längs vägen hela tiden.
”Mind is working in harmony with life!”

 Efter denna underbara lärares inspiration var det dags för supergoda lunchen. Maten serveras i stora mattält väldigt yogisk och om man vill kan man plocka ut vilket som är den rätta maten för min dosha. Nu är man ju som man är och vill smaka på allt.

Jag och Maria åt tillsammans och satt länge och pratade, så härligt. Sedan köptes det god kaffe latte på sojamjölk i Cafét.
Eftermiddagen flöt på med något som kallades för sharing, man får en egen grupp som man ska lära känna, fint.

Jag gick på Yinyogaklassen, den var mycket mycket bra. Oerhört kunnig lärare,  Biff Mithoefer.
Gillar yinyogan, den passar mig bra som koplement till Ashtanga vinyasan.
På kvällen var det återigen den goda maten, sedan hade jag spanat in Kirtan. Valde på det och En klass till med Russel. Men det fick bli Kirtan, kände att huvudet ej orkade ta in mer.

I tro om att jag var i rätt sal för Kirtan slog jag mig ner på en skön madrass i rummet med en tjej jag träffat tidigare på dagen. Det visade sig dock vara ngt helt annat. Något som hette Tantsu. Tantsu är en meditation med beröring på en partner. Det var inte så farligt som det låter utan ganska fint. Det handlade om att ge och ta energier.
Ateeka som höll i lektionen var en mycket inspirerande person med en enorm utstrålning och värme.

Dagen har ungefär sett ut som igår. Jag gick inte upp för den tidiga meditationen utan åkte direkt till Ashtangaklassen istället.
Idag blev vi ledda fram till Dandasana, sedan fortsatte jag själv. Jag gjorde alla de asana som jag brukar göra, dvs. i prinsip alla utom matsyasana B, setu bandhasana. Urdhva danurasana var som vanligt häftig. Jag hoppas att jag kommer att kunna fortsätta göra den hela tiden.

Frukost sedan en ny klass med Ateeka, från gårdagen. Detta pass var inte min grej.r Ateekas egna utvecklade yoga, Systemisk yoga. Mycket udda. Man pumpandades med munnen hela tiden samtidigt som du jobbade på ryggens spiraler i krälande positioner. Som om vi var djur.
Vad jag uppfattade var det många som var positiva till det, och det var ju kul att ha provat, men imorgon blir det mer Russel Delman istället!

God lunch med många nya människor, oj vad man trffar folk här.

Nu har jag tillfälligt lämnat Ängsbacka och åkt till Stadra, där min syster spelar en av rollerna i Stadras sommarteater ”Vill ha dig” en passionerad pjäs i Hjalmar Söderbergs fotspår.
Har någon vägarna förbi, åk och se den!

Yoga x 3

TACK för era kommentarer och er pepp. Det hjälper och peppar!
Yogarapporten är som följer.

Onsdag: Ashtanga Vinyasa 1,5 h
Torsdag: Hathayoga 2 h
Fredag: 5 suryanamaskara A
Om shanti

Två dagar med ashtanga vinyasa

Igår var det äntligen Mudita dags, Som jag längtat.
Jag tog det ganska försiktigt och försökte fokusera på andningen. Jag gjorde alla asana utom setu bandhasana.
Mina höfter var jättestela och det var svårt i tex. Ardha Baddha Padma Pashimottanasana och framförallt i Supta kurmasana som jag för övrigt inte gjort på evigheter. Matsyasana var inte att tänka på. Hur som helst var jag mycket nöjd när jag lämnade shalan, glad att äntligen vara där och att få göra mysore i grupp.

Ikväll var det medningen att jag skulle på Hathayogaklass men upptäckte att det började förss nästa vecka. Jag tog med mattan in på sonens gymnastikträning och frågade om det var okej att man låg och tränade i en hörna. Det var inga som helst problem. Jag gjorde HELA serien.
Wow vilken grej. Det var urhärligt och utmanande att träna på fokus, släppa allt runtomkring mig. Bara jag på mattan i min andning genom ashtanga vinyasa primary serien i en hörna av gympasalen.

Namaste