Tag Archives for Ayurveda

Morgonritual med ayurvedaprodukter

Igår kom ett efterlängtat paket med posten med ayurveda varor som jag beställt. Kaphathe, Sidenvantar för torrmassage, fotkräm, ögongele och en kapha massageolja. mm.
Barnen var mycket begeistrade och frågade om de olika sakerna. Jag fick berätta om morgonritualen, det är meningen att man ska göra med massage drycker etc. Teet provades på kvällen.

Det var en konstig natt, Dottern, B vaknade och kunde inte sova, det kändes som hon var mitt i natten, men i själva verket var hon inte ens 24.00, Somnade ganska snart om. Steg upp klockan fem när klockan ringde. Något yrvaket satte jag mig upp och skulle smörja in mig i min nya Kaphaolja. Typiskt nog var jag nog inte riktigt vaken, jag spillde ut halva flaskan på golvet… En behaglig doft spreds, men synd på den fina oljan. Duschade och gick sedan upp.  Kom dock inte riktigt igång på mattan utan satt mest i några yinpose och gjorde fem suryanamaskara A och två B.

Jag hade fått lova B att hon skulle få göra morgonritual imorse så jag väckte henne och gick igenom oljemassagen.
Sedan fick hon duscha och smörja in sig med krämer, och fick håret uppsatt. Tror att hon kände sig ganska ompysslad, detta händer verkligen alltför sällan.

Jag fick en bok också i mitt paket, försökte läsa lite i den med det här med doshornas olika tider på dygnet,
Det jag kunde utläsa var att det kan förflyttas med sommartiden, att man särskilt på morgonen kan utnyttja ljuset. Man kan generellt ( många kan, kanske inte alla) sova mindre på denna tiden, men man bör med fördel ta av morgontimmarna, inte kompensera och vara uppe länge på kvällen.
Det stod inget skrivet om dosha månaderna mer än hur det är i Sverige. Jag får leta vidare.

God middag ikväll blev det, Kicheri! En gryta med basmatiris och mungbönor.
Kryddas rejält med en mängd olika kryddor, ghee, purjo, färska örter, och grönsaker. Jag hade morötter och broccoli i min.

Om shanti

Tidig morgon

Imorse vaknade jag utan klockan tio i fem.
Det blev morgonritualer inklusive nässköljning, tror att jag håller på att bli förkyld, eller är det bara  allergin som spökar.
En sak jag märkt är att jag blir ”mer täppt” efter sköljningen, hur hänger detta ihop?

Jag gjorde pranayama efteråt så då släppte det. Kapalabhati, nadi shodana och  den med tungan, minns inte just nu vad den heter, men man andas in genom munnen genom tungan som man rullat. sedan andas man ut dubbelt genom näsan.
Efter pranayama mediterade jag i 20 minuter! Eller egentligen 19 minuter. Jag ställde min klocka på 20 min men mot slutet av meditationen började jag tappa fokus, sovande ben, kliade mm. så där som det är när man börjar tänka på nåt helt annat… Så jag avbröt i tron om att jag bara suttit en liten stund men klockan visade endast en minut kvar.
Det blev inga asana imorse. Resten av familjen vaknade också tidigt så jag tog mig an tvätten istället.

Igår skrev jag om det här med tider och årstider inom ayurveda, att allt är indelat även där. Nu har jag grubblat över hur det kan hänga ihop.
Dels det här med vår löjliga sommar/vintertid när vi ändrar klockan.
Betyder det då att nu sommartid är det kapha, vata pitthatid en timme tidigare hela tiden? Likaså årstiderna, det borde ju vara olika mellan olika kontinenter?
Någon som vet hur det hänger ihop?

Att gå upp tidigt!

Imorse gick jag faktiskt upp klockan 05.00. Under ayurvedabesöket fick jag bekräftelse svar på en sak jag konstaterat tidigare. Att gå upp tidigt är lättare!
06.00 går vi in i kaphatiden, den tid vi är trötta, tunga och lite sega. Kaphatiden är fram till 10.00.
Innan kaphan har vi vata tiden 02-06.00 Det är den tiden vi är som mest lättväckta. Många kanske känner igen sig att om man vaknar efter 02.00 är det för många omöjligt att somna om.  Efter kapha, går vi in i pittha tiden, 10.00-14.00 under denna tid förbränner vi som bäst, det är då vi ska inta vårt huvudmål. på eftermiddagen14-18.00 kommer pittha tiden åter, då kan vi ofta vara lite ofokuserade, och ”lätta” 18 på kvällen har vi kaphatiden igen, här ska kroppen förbereda sig för nattvila. 22- 02 pittha, nu ska vår energi bearbetas och kroppen vila.
Så nu gäller det att gå upp tidigt på morgnarna, jag har gjort det förut och jag vet också att jag mår bättre av det och det är lättare.

Min morgonrutin idag var en varm mugg med green barley som är något jag fick av min pappa i julklapp för ett par år sedan.
Meditation i 20 minuter, en stund med nadi shodana samt suryanamaskara A.

En helt perfekt morgon och jag är reda för en härlig dag.

Namaste

Ayurveda

Det känns som det går långt mellan gångerna jag skriver. Jag ska bättra mig.
Alexandra har ju inspirerat mig att gå på ayurvedakonsultation, så jag tog mig i kragen och bokade in sådan.
Innan besöket fick man fylla i ett självtest för att utlösa hur man mår just nu. Detta test visade 50/50 Kapha/pittha. kanske 5 % vatha.
Detta visade sig vara en udda konstellation då dessa doshor är långt ifrån varandra och olika. Tidigare gånger när jag gjort tester i tidningar etc har jag alltid varit majoritet kapha. Det intressanta var när ayurvedakvinnan skulla läsa min puls, kolla naglar hår, tunga samt ögon.
Dessa visade att jag var en Pittha/kapha istället där Pittha är min huvuddosha och att jag troligen har ett litet överskott av kaphan.
Blev allt lite konfunderad efteråt, känner mig liksom mer som en kapha. Men vad som också var konstigt var att hon inte kunde känna någon vata överhuvudtaget i min puls.
Nåväl det var ett intressant samtal som väckte mer nyfikenhet.

Mina instruktioner var
- att dricka varmt vatten eller the till måltider.
- Dricka en och en halv liter vatten per dag, vatten som kokat i 20 minuter.
-Att dricka något direkt när jag går upp på morgonen
- Torrmassage på morgonen
- Utöva mer fysiska aktiviteter
- Om jag inte är hungrig på morgonen ska jag hoppa över frukosten
- Två mål mat i mitt fall är ok om jag mår bra på det men har jag hoppat över frukosten och är hungrig mellan huvudmål och kvällsmål ska jag äta nåt litet.
- Äta mindre portioner, tänka att en portion är en knytnävsstorlek.

För övrigt var/är jag en person som är i bra balans så jag ska fortsätta som jag gör idag i mycket.
En intressant sak med ayurvedan som jag uppmärksammar är att den finns redan där. Det handlar om att lyssna på sin kropp. Stanna upp och uppmärksamma det som händer runt mig och i mig. Det känns som svaret på det mesta.

Dagen har sett ut så här.
Sov alldeles för länge, gick upp under kaphatid. 08.00
Drack varmt vatten.
vid 10 åt jag en liten tallrik gröt
Sedan cykling 1½ timme.
Lunch, potatisgratäng ( inte det bästa..) med vegetariska kåldolmar
Ikväll blir det varm grönsaksgryta med chapati.

Vegetariska kåldolmarna var supergoda, här kommer ett ungefärligt recept, jag brukar höfta när jag lagar mat.

Koka röda linser i vatten och lite vitt vin.
Koka med ett huvud broccoli samt det innersta från ett savojkålshuvud.
Häll av vätskan
Tillsätt, senapsfrön, ingefära, cayennepeppar, en gnutta salt, lite fänkål samt curry.

Häll i en klick crème fraische så det blir som en röra av allting.

Tag savojkålshuvudets stora blad (Skär bort stjälken, och lägg dem omlott)
Lägg en klick röra på varje blad, vik över o rulla ihop. Lägg i smord form med skarven neråt.
Klicka lite smör på och sedan in i ugnen med foliepapper på, 15-20 min ca 170 grader.
Om man vill kan man strössla på rostade solrosfrön vid servering