Yogakväll

Ikväll har jag varit på lugn rofull hathayogaklass. Vi började sittandes och fokuserade på närvaro och betraktade vårt andetag.
Sedan blev det månhälsningar en bra stund. Månhälsningar är sköna men jag längtar efter mina solhälsningar. Vi gjorde virabhadrasana väldigt länge på båda sidor, när jag hade höger fram blev det något konstigt med mitt bakre ben det började darra, vet inte om det är för att jag är otränad eller något från skridskoåkningen det kan också vara så enkelt att det är böldbenet.
Bölden är förresten mycket bättre nu den är fortfarande kvar och lite hård men svullnaden är borta.
Sittande asana var modifierade asana på marichiyasana A och C. Marichiyasana C gjorde vi med benet korsat över det andra och vred därifrån A gjorde vi bara sittande utan att dra armarna runt och böja sig fram. Jag har väldigt svårt att stanna kvar och andas i dem ”halvvägs” Jag behöver säkert träna på det men det ä’r som om kroppen vill vrida böja och dra runt. Mitt fokus var idag på andningen hela tiden. Passet gick fort och vi avslutade i en härligt lång savasana. Skön energi i rummet och trevligt att yoga med andra.
Nu börjar jag längta efter ”mitt” Mudita som är stängt just nu då de är på långresa i Indien. Åh Indien, vad jag längtar tillbaka!!!
Imorgon ska jag träna på närvaro och försöka vara i dagen utan att längta efter annat… Ska avverka längtan efter solhälsningar och förhoppningsvis en bra bit av ashtanga Vinyasa serien.

Namaste

Torsdagsyoga

Igår var jag på yogaklass på kvällen. Det var så mysigt och skönt.
Denna klass är en hathabaserad yoga med väldigt mycket fokus på stillhet i kroppen, lugn andning, dynamik och rörelserna väldigt kontrollerade.
Har sagt det förut men det är så svårt/ovant att stå kvar i asana mer än 5 andetag det är egentligen inte det att det är jobbigt utan mer att kroppen är inställd från ashtangayogan att nu är det dags för en rörelse/vinyasa. Det var ett nivå 3 pass men i min smak var det lite lugnt. Förmodligen är det just det som är bra för mig.
Det jag ÄLSKADE med instruktionerna är den enormt kunniga läraren som hela tiden förmedlade den inre känslan i kroppen med superbra instruktioner.
Nu när jag själv har börjat undervisa ger det så mycket att få gå för olika lärare.

Men nu längtar jag efter söndagens Mysore Ashtanga Vinyasa!

Yoga igår

Det blev yoga igårkväll!
Ett härligt två timmarspass dynamiskt och intensivt. Känslan i kroppen var värme, flöde och närvaro.
Friskis & Svettis passet hade gjort otränade muskler ömma så att stå i Utthita trikonasana i tio andetag var tufft och direkt efter stå i Virabhadrasana B, var ännu tuffare.
På hathayogapasset håller vi asana mycket längre än i ashtangayoga. Det är ovant för mig men det är säkert bra att variera.
Vi hade musik på svagt i bakgrunden, det brukar vi inte ha bara för det var det mysigt.

Kärlek

Kvällsyoga och morgonyoga

Igår blev det ingen morgonyoga utan jag yogade på kvällen istället. Ett lugnt och meditativt pass på 1 ½ timme. Det var en ledd hatha yoga klass för nybörjare.
Jag gillar att gå på nybörjarpass ibland. Det är så prestationslöst och man kan bara finnas där, i andningen.
Man kan fokusera på andra upplevelser än på avancerade pass. Sen älskar jag att alla kroppar runt mig är så olika, alla har olika förutsättningar och många är i sin första fas av att uppleva yoga och det är så fint.
Jag låg längst bak  för att jag känner mig lite dum som är så mjuk och rörlig och gör positionerna annorlunda.

I morse gjorde jag ett lättsamt yoga pass på morgonen. Det blev ungefär 40 minuter.

Om shanti

Bandha

Ikväll har jag varit på ett två timmars hatha yoga pass. I slutet av passet gick vi igenom kroppens Bandha.

Jag fick lära mig att det finns fler Bandha än Uddyana bandha, mula bandha och jalandara Bandha.
Bandha=lås
Uddiyana=buk
Mula=mage
Jalandhara=hals

Några andra badhas är
Meru Bandha - längs ryggraden, styr de tre tidigare nämnda.
Hasta Bandha – händernas lås
Pada Bandha - fötternas lås
Meru=Rygg
Hasta =hand
Pada =fot

 

Ska forska vidare i detta.

Om Shanti