Härligt yogapass ikväll

Jag var på min härliga torsdagsyoga idag. Det var superhärligt. Snöstorm utanför, i rummet varmt och skönt med massor av tända ljus och vackra indiska tyger på väggar och fönster. Irene sa att vi kunde slutat ögonen och låtsas att vi var i Indien…. mmm vad skönt.
Passet handlade om förlängningar idag. Skönt att sträcka ut kroppen. Kändes fantastiskt!
Efter träningen kunde Irene konstatera att vi fått ”färg” i Indien då alla var lite rosiga om kinderna. Innan vi gick bjöds vi underbara fruktbollar med rostad mandel, tranbär och kokos.

Namaste

Kiropraktorbesök två

Igår var det dags för andra besöket hos kiropraktorn.
Jag fick ställa mig med ryggen emot och han kände på höftbenen och ryggraden.
Det visade sig se bättre ut än förra gången dvs. Det han rättade till förra gången var kvar i sitt läge. Jag fick lägga mig ner på sidan, denna gång på andra sidan. Andas in andas ut Tryck! Det hände inte mycket så jag fick ligga på andra sidan igen, andas in andas ut tryck – Där kom det sista på plats. Han sa att han var nöjd med vad han kunde känna och att det inte fanns så mycket mer att göra i dagsläget utan han ville att jag skulle vänta en månad eller två innan ett återbesök. Vi ska nu se om stabiliteten i kroppen och således foten blir bättre innan man går vidare.
Det är ju det som är det primära. Jag frågade om han inte kuinde visa på bilder exakt vad det var för led som varit sne (tycker det är så spännande.) Leden som var sne ligger mellan höftbenet och korsryggen. 
Jag frågade huruvida jag fick träna eller ej, det var bara att göra som vanligt tyckte han. Men så frågade han om han fick fråga en sak. ”Om du är så överrörlig varför tränar du då yoga?” Det var ju den frågan jag inte ville ha. Jag förklarade bara att det är mitt ”kall” att utöva yoga och att jag är noga med att jobba med musklerna runt lederna när jag gör mina asana. Att yoga för mig är annorlunda för andra därför att jag kan ju bara utgå från min kropp andra från sina.
De tips jag fick var att helst inte stå upp utan försöka att gå så mycket som möjligt. Att sitta är ej optimalt för mig men om jag gör så är det lämpligast att sitta med båda fötterna ner i golvet.
Var lite öm i korsryggen efteråt.

På kvällen åkte jag och yogade. En härlig dynamisk yoga där jag fokuserade på detaljerna i kroppen och på kroppens spiraler, inåtspiralerna och utåt spiralerna.
Det var ett nivå ett pass men perfekt för mig igår.
Efter yogan stannade jag kvar och pratade med yogalärarinnan säkert en timme. Hon gick noga igenom spiralerna i benen så jag kan jobba rätt med mina leder…
Frågade henne också om hur jag ska kunna jobba med min padmasana. Visade henne hur jag sitter i den. Hon gav mig ett supertips – rulla en yogamatta sitt på den, och vips min padmasana var perfekt. Helt raka vrister och knä och lår i golvet. Hon berättade att hennes lärare sitter alltid så. En sak som sker i padmasana är att man delvis stoppar blodflödet i benen vilket ger extra blodflöde i överkroppen vilket i sin tur stimulerar meditationen, det är därför man sitter i lotus när man mediterar, nytt för mig.
Vi diskuterade även undervisning som sådan hur det är att undervisa andra. Många elever gör ju gärna som läraren gör eller resten av gruppen. Så om man tex. visar navasana är det att föredra att man visar en enkel variant först sedan bygger den vidare till slutpositionerna. Man måste ge nybörjaren chansen att stanna i den första delen ingen mening att göra en full navasana om man släpper ryggen. Vi gick också igenom Utthita trikonasana och virabhadrasana.
Jättekul att stanna kvar och diskutera med henne.

Jag har anmält mig till en Yoga workshop  med en Anusaralärare som heter Susana Garcia Blanco.
Kursen verkar väldigt spännande. En klass kommer vi att fördjupa oss i backbends och armbalanser. Jag behöver verkligen träna på backbends och jag älskar att ”leka” i armbalanser, så häftigt med tyngdkraften.

Anusara yoga är en modern form av hatha yoga startad av John Friend 1997 med en filosofisk grund i Tantraläran. Friend har sedan grundandet fortsatt att ha en aktiv roll i ledningen av rörelsen och utbildningen av lärare.
Anusara yoga utgår från five universal principles of alignment (”fem allmängiltiga principer för tillpassning”), som appliceras i samtliga poser: 

• Opening to Grace (”öppna sig för nåd”)
• Muscular Energy (”muskelenergi”)
• Inner Spiral (”inre spiral”)
• Outer Spiral (”yttre spiral”)
• Organic Energy (”organisk energi”)

Källa: Wikipedia

Hur ska man tolka översättningarna, hur hänger de ihop?

Igår blev det ingen yoga istället var jag på ett tufft konditonspass på friskis o svettis i Kristianstad. Passet heter medel puls och var riktigt jobbigt men oerhört kul.
Idag har jag suttit och läst översättningar.

 Den bok jag främst tittar i är B. K. S Iyengars Light on Yoga som är min allra första yoga bok. Den är på engelska.
Jag letar också myket på nätet och läser i Petri Räisänens bok, Kraften bakom yoga

Varje yoga asana lär mig något unikt. 

Namnet på varje asana speglar inte bara ett namn utan en inre tanke som behövs för att uppleva just den känslan.
När man studerar de olika översättningarna är det viktigt att man inte associerar till de direkta innebörderna på ett hårt och attackerande sätt mot kroppen.

Kraften eller häftigheten i de olika asananamnen syftar mer på att det är viktigt att varje del av kroppen försöker att uppnå den känslan. Ofta är det lättare att ta de engelska översättningarna för att få en exaktare betydelse. Därför försöker jag lära mig namnen både på engelska och svenska-
Om man tar tex. Utkatasana-kraftpositonenen, Chairpose. ojämn ställning, kraftpositionen, stolens position så har ju denna många olika namn kallade efter sig.
Hur ska jag tänka? Chairpose/stolens position kontra sanskrit översättningarna som betyder kraft och ojämn.
Om man  

föreställar sig att det finns en stol.
Den ”påhittade stolen” ska då hjälpa till att hitta styrkan. Kraften att sitta i en stol som inte finnns där känslan är den samma. Avslappnad och kraftig på samma gång.
Kraften blir bekväm!

Jag tror att man kan analysera alla positioner så här.Fashinerande med översättningarna och de olika positinerna i Ashtangayoga är hur alla ställningar-asanas hänger ihop!
Varje asana välkomnar nästa, varje asana hör också ihop med nästa. Det är därför man i Ashtanga yoga gör allt i en och samma ordning, alltid. Man går inte vidare förrän man har gjort nästa. 
Pashimattanasana
pashima=baksidan av kroppen, väster
Purvattanasana
Purva=Öster, framsidan av kroppen
Om man tittar på betydelserna med väster kontra öster och framsida respektive baksida.
Tänka att veta detta OCH att känna det när man utför positionerna.

Det är häftigt tycker jag!

Om Shanti
kärlek